2025-12-20 : 初めての方へ（予約システムなど）,妊婦さん（マタニティー）の整体,現役世代の女性のメンテナンス（疲労回復整体）,産前から、腰痛、肩こり、姿勢、猫背、頭痛、首痛（首の筋ちがい）,産後の首こり、産後肩こり、仕事を頑張る女性の首こり、肩こり、腰痛,産後整体（産後の骨盤矯正）骨盤などの痛み
JR海老江駅・阪神野田駅エリア｜産後特有の全身疲労と機能調整専門のやす整骨院
はじめに：肩がガチガチ、腰が重い…「産後だから当たり前」と諦めていませんか？
毎日、本当にお疲れ様です。福島区で産後のママの体調管理を専門にサポートしております、やす整骨院です。
当院には、毎日たくさんのママたちがご来院されます。その中で最も多く、そして切実なお悩みが「慢性的な肩こり」と「抜けない腰痛」、そしてそれに伴う「全身の重だるさ」です。
出産から数ヶ月。赤ちゃんとの生活にも慣れてきたけれど、自分の体はボロボロ…。そんな風に感じているママは決して少なくありません。
「抱っこをしているから肩がこるのは仕方ない」 「授乳で前かがみになるから腰が痛むのは当たり前」
そう自分に言い聞かせて、湿布を貼ったり、一時的なマッサージで誤魔化したりしながら、毎日を全力で駆け抜けていませんか？しかし、その「いつもの不調」は、体が出しているSOSかもしれません。
朝起きた瞬間から肩が岩のように重い。 床から子供を抱き上げるたびに腰にズキッとした不安を感じる。 階段を上る時、足の付け根が引っかかるような感覚がある。
こうした状態は、単なる筋肉痛ではありません。妊娠・出産という人生最大の変化を経て、体の土台である骨盤がまだ不安定なまま、ハードな育児という日常を送っていることによる「産後の機能バランスの乱れ」が原因です。
本日のブログでは、産後の肩こりや腰痛、そして足の付け根の違和感がなぜセットで起こるのか、その理由を難しい言葉を抜きにして解説します。そして、私たちやす整骨院が、どのようにしてその重だるさを取り除き、毎日を軽やかに過ごせる体へと整えていくのかを、心を込めてお伝えしていきます。
ママが笑顔で元気に過ごせることは、赤ちゃんやご家族にとっても一番の幸せです。今日この場所で、ご自身の体と優しく向き合う時間を取ってみませんか？最後までお読みいただければ、あなたの毎日を軽くするヒントがきっと見つかるはずです。
第１章：なぜ産後は「肩こり」「腰痛」「足の重だるさ」がセットでやってくるのか？
産後に感じる不調は、一箇所だけではありません。肩、腰、足…と全身に広がるのには、体の中でつながっている「連動性」という理由があります。
１．骨盤のゆるみが引き起こす「全身のバランス崩壊」
妊娠中、体は赤ちゃんをスムーズに産む準備のために、関節を柔軟にするホルモンを出します。これにより、骨盤の繋ぎ目が普段よりも緩んだ状態になります。
出産後、この緩みは数ヶ月かけて戻っていきますが、その間に無理な体勢で育児を続けると、骨盤は不安定な位置で固まりやすくなります。土台である骨盤がグラグラしていると、その上に乗っている背骨（腰）や、そこにつながっている足の付け根にも、常に無理な力が加わり続けます。
２．「反り腰」と「巻き肩」の負の連鎖
産後のママの多くに見られるのが、お腹を前に突き出した「反り腰」姿勢です。これは不安定な骨盤を支えるための無意識の防御反応ですが、この姿勢が続くと、腰の筋肉は常に縮みっぱなしになります。
さらに、抱っこや授乳で腕を前に出す動作が多いため、肩は内側に入り込み（巻き肩）、背中は丸くなります。この「反り腰」と「巻き肩」がセットになることで、腰痛と肩こりが同時に、そして慢性的に発生する仕組みになっているのです。
３．お尻の筋肉が引き受ける「代わりの頑張り」
骨盤が不安定なまま生活していると、お尻のまわりの筋肉が、本来骨盤が担うべき体重を無理をして支えようとします。まるで24時間、重い荷物を背負い続けているようなものです。
この過剰な頑張りが、お尻の奥底に溜まるズッシリとした重だるさや、足の付け根の違和感となって現れます。足が重いと感じるのは、お尻の筋肉が疲れ果てている証拠なのです。
４．巡りの悪さが引き起こす、抜けない疲労感
骨盤や背骨が歪むと、その周りを通っている大きな血管やリンパの流れが滞ります。川の流れが石でせき止められるように、流れが悪くなった場所には老廃物が溜まり、「不快感」や「むくみ」として感じられるようになります。これが、夜休んでも疲れが取れない原因の一つです。
第２章：肩・腰・足を軽くするために知っておきたい「体の仕組み」
「肩を揉んでもらっても、すぐに戻ってしまう」「腰が重くてスッキリしない」。これらは、表面ではなく、もっと深い場所にある不調のサインです。
１．体の奥底にある「インナーマッスル」の重要性
私たちの体の深い部分には、姿勢を保ったり、動きを微調整したりするための小さな筋肉たちがたくさん隠れています。これらは、私たちが意識しなくても働いてくれる「縁の下の力持ち」です。
産後の歪んだ姿勢では、これらの小さな筋肉たちが無理な角度で引き伸ばされたり、逆に縮こまったりしてしまいます。この状態が続くと、筋肉はしなやかさを失い、本来の役割を果たせなくなります。これが、肩が上がらない、腰が伸びないといった動作の重さにつながるのです。
２．血行が良くなれば、体は自然と軽くなる
筋肉が硬くなると、その中を通っている血液の流れが悪くなります。体の中に溜まった「疲れの元」が排出されにくくなり、酸素や栄養が隅々まで行き届かなくなります。
当院で行う調整は、この滞った流れをスムーズにすることから始まります。筋肉の奥底にある緊張を解きほぐすことで、体の中から巡りが良くなり、施術後には「肩が温かい」「腰が軽い」といった変化を実感される方が非常に多いです。
３．全身をトータルで整えることのメリット
肩がこるからといって、肩だけを揉んでも解決にはなりません。人間の体は一枚の皮、そして筋膜という組織でつながっています。
骨盤を整えることで、腰の反りが落ち着く
腰の反りが落ち着くことで、背筋が伸びやすくなる
背筋が伸びることで、肩が正しい位置に戻る
このように全身をトータルで整えることで、初めて「戻りにくい」状態を作ることができます。
第３章：やす整骨院の産後骨盤ケアが、福島区のママに支持される理由
私たちの施術は、産後のママの体調に合わせた、非常にソフトで心地よい調整法です。「整体は痛そう」というイメージをお持ちの方も、安心してお受けいただけます。
１．ママの心に寄り添うカウンセリング
まずは、毎日どのようなことでお困りか、ゆっくりとお話をお伺いします。
一番辛いのはどこですか？（肩、腰、足の付け根など）
どんな時に重だるさを感じますか？
赤ちゃんの抱っこの向きや、寝る姿勢で気になっていることはありませんか？
些細なことでも構いません。あなたの日常の中にある「疲れのヒント」を丁寧に聞き取ります。
２．【ステップ１】骨盤と腰のバランスをやさしく整える
当院の骨盤調整は、ボキボキ鳴らしたりしません。ゆりかごに揺られているような、リラックスできる手技で、骨盤の緩やかなズレを整えていきます。
土台である骨盤が正しい位置に収まると、腰周りの筋肉がホッとして、余計な力を抜いてくれます。これだけで、立ち上がる時の腰の不安感が大きく変わるのを感じていただけるはずです。
３．【ステップ２】肩甲骨周りと背中の緊張をふんわり解きほぐす
次に、抱っこや授乳でガチガチになった肩甲骨周りにアプローチします。
無理に押し広げるのではなく、肩甲骨が本来の動きを取り戻せるようにサポートするイメージです。肩まわりの緊張が取れることで、呼吸が深くなり、全身に酸素が行き渡るようになります。
４．【ステップ３】足の付け根の巡りを改善する
お尻の奥深くで固まってしまった筋肉たちを、専門的な技術で丁寧に解きほぐします。深部の緊張が取れることで、足の付け根まわりの巡りが良くなり、「足が軽くなった」「むくみがスッキリした」という実感を促します。
５．【ステップ４】毎日の育児を楽にする「動作アドバイス」
施術で整った状態を長続きさせるために、日常生活でのコツをお伝えします。
腰に負担をかけない抱っこの仕方
肩がこりにくい授乳のクッションの使い方
家事の合間にできる、1分間のリフレッシュ法
これらを日常に取り入れることで、次にご来院いただくまで、より良い状態で過ごせるようになります。
第４章：施術を受けた後に待っている、笑顔の育児ライフ
当院でケアを受けられたお客様からは、毎日が明るくなったという嬉しいお声をたくさんいただいています。
変化１：肩の重みが消え、抱っこがもっと愛おしくなる
「以前は抱っこをするたびに肩から首にかけて鉄板が入っているような重さがあり、正直しんどいと思うこともありました。でも肩の調整をしてもらってからは、スッと腕が上がり、抱っこの時間が苦にならなくなりました。」
変化２：腰の不安がなくなり、床からの立ち上がりがスムーズに
「オムツ替えの後に立ち上がる時、いつも腰に手を当てて『よいしょ』と言っていました。今ではスッと立ち上がれて、子供を追いかけるのも怖くありません。」
変化３：足の重だるさが抜け、外出が楽しくなる
「足の付け根が引っかかって歩くのが億劫でしたが、骨盤を整えてもらってからは足がスーッと前に出る感覚です。ベビーカーを押しての散歩が、毎日の楽しみになりました。」
変化４：睡眠の質が上がり、朝のイライラが減る
「体が軽くなったことで、夜もぐっすり眠れるようになりました。以前より疲れが取れやすくなり、朝起きた時の心の余裕が変わった気がします。」
第５章：産後ケアを始めるタイミングと、当院の安心ポイント
「いつから行けばいいの？」「もう遅いかな？」と悩んでいる方もご安心ください。
１．ケアを始めるタイミングについて
一般的には、産後1ヶ月検診が終わった後から本格的なケアを始めるのが理想的です。特に産後2ヶ月〜6ヶ月の間は、骨盤がまだ柔軟なため、スムーズに整いやすい時期でもあります。
もちろん、産後1年、2年と経っている方も諦める必要はありません。骨盤の歪みは、いつからでも調整していくことができます。「今が一番辛い」と感じた時が、あなたにとってのベストタイミングです。
２．やす整骨院が選ばれる理由
当院は、柔道整復師という国家資格を持ったプロフェッショナルとして、お一人おひとりの体と真摯に向き合います。
専門性: 産後の骨盤、肩こり、腰痛の機能調整に関する深い知識。
安全性: 強い力を使わず、心身ともにリラックスできる施術を提供。
利便性: ベビーカーのまま入店でき、ママが通いやすい環境を整えています。
ママが元気であることは、ご家族全員の笑顔につながります。あなたが自分をいたわることは、決して贅沢なことではなく、大切な家族のために必要な「準備」なのです。
まとめ：その疲れを「当たり前」にしないで
本日は、産後の肩こり・腰痛、そして足の重だるさの原因と、私たちが提供する専門的なアプローチについてお話ししました。
あなたの体は、妊娠・出産という人生最大の大仕事を成し遂げました。その体に「お疲れ様」という気持ちを込めて、優しくメンテナンスしてあげませんか？
朝から肩や腰が重くて辛い方
抱っこや立ち上がりに不安を感じている方
足の付け根やお尻のズッシリ感を何とかしたい方
「産後だから」と諦めかけていた方
JR海老江駅、阪神野田駅エリアにある福島区のやす整骨院は、そんなあなたの強い味方です。ベビーカーのままご来院いただける環境を整え、スタッフ一同、あなたを温かくお迎えいたします。
ご予約の際に、「肩こりや腰痛、全身の重だるさについて相談したい」とお伝えください。あなたの声に寄り添い、最善のケアをご提案いたします。
軽やかな体で、大切なお子様とのかけがえのない時間を、心ゆくまで楽しみましょう。
【ご予約はこちらから】 やす整骨院 お電話：06-6441-4919 定休日：日曜日
〒553-0006大阪府大阪市福島区吉野２丁目３−５
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