産後疲労と痛み専門：疲労回復整体で機能回復をサポート|【野田駅すぐ♪地下鉄玉川①出口前】やす整骨院/整体院

産後疲労と痛み専門：疲労回復整体で機能回復をサポート

2025-11-28 : 初めての方へ（予約システムなど）,妊婦さん（マタニティー）の整体,現役世代の女性のメンテナンス（疲労回復整体）,産前から、腰痛、肩こり、姿勢、猫背、頭痛、首痛（首の筋ちがい）,産後の不安、自律神経、リラックス調整,産後の首こり、産後肩こり、仕事を頑張る女性の首こり、肩こり、腰痛,産後整体（産後の骨盤矯正）骨盤などの痛み

はじめに：産後の「痛み・不調」の背景にある無駄なエネルギー消費と回復のサポート

大阪市福島区の「やす整骨院」です。

「朝から体が重く、常に倦怠感がある…」「体の芯が安定せず、腰や肩が痛くて育児に集中できない…」

産後の疲労と痛みは、多くの場合、出産後の「構造的な不安定性」と、それによって引き起こされる「体の歪み」が大きく関わっています。体が歪むことで、日常動作を行うたびに無駄なエネルギーを消費し、これが疲労と痛みを増幅させる悪循環を生み出します。

当院は、この悪循環を断ち切り、お客様が本来持っている回復力を引き出すための「疲労回復整体」を提供しています。私たちは、痛みの緩和だけでなく、疲労の軽減と、育児を支える体力の回復を目標としています。

当院のサポートは、以下の3つのステップを通じて、お客様の回復プロセスを支援します。

評価: 痛みと疲労の原因となっている歪みパターンと無駄な筋緊張の特定
調整: ソフトな調整による骨盤の安定性回復と無駄な筋緊張の緩和
再教育: 疲労しにくい効率的な動作（体の使い方）の再学習

Section 1: 産後の「構造的不安定」が引き起こす疲労と痛みのメカニズム

産後の体に起こる変化が、どのように疲労と痛みに繋がるのか、その背景を理解することが、回復への第一歩です。

1-1. 関節不安定性による「過度な代償動作」

妊娠中から出産にかけて靭帯が緩んだ状態が続くと、骨盤周りの関節が一時的に不安定になります。

この土台の不安定さを補おうと、体は無意識のうちに周辺の筋肉（特に腰、背中、首）を過剰に緊張させます。これが「代償動作」です。この代償動作による持続的な筋緊張が、慢性的な腰の不調や肩こりを引き起こし、また、その緊張を維持するために無駄なエネルギーが消費され、疲労の蓄積に繋がります。

1-2. インナーユニット機能低下による「エネルギー効率の悪化」

出産により、体幹の深層筋（インナーユニット）の機能が低下すると、体の芯が安定しません。

体の軸が崩れることで、歩行や抱っこなどの日常動作の際に、アウターマッスル（表面の筋肉）に頼りすぎる非効率な力の使い方になります。これは、燃費の悪い車を運転するようなものであり、少し動くだけで疲労感が増す大きな要因となります。

1-3. 局所的な負担集中による痛みの慢性化

姿勢の歪みやインナーユニットの機能低下がある状態で、重い赤ちゃんを何度も抱き上げる動作を繰り返すと、腰椎や手首の腱など特定の箇所に負荷が集中します。この集中した負荷が、強い痛みを生み、その痛みをかばう動作がさらに別の部位に負担をかけ、不調の悪循環を生み出し、症状の回復を妨げます。

Section 2: やす整骨院の【3ステップ・疲労軽減と機能回復プログラム】詳細

当院のサポートは、痛みの緩和と、疲労の軽減を目指し、お客様の回復を後押しする体系的なプロセスです。

ステップ1：徹底した「評価（カウンセリング＆動作分析）」

施術開始前に、お客様の身体の状態を詳細に把握し、回復に必要な情報を集めます。

1. 詳細な問診と生活習慣のヒアリング

現在の不調の場所、痛みや疲労が生じる具体的な動作（起き上がり、抱っこ、授乳時など）、出産方法、産後の経過を詳しく伺います。

着目点: 育児中の動作の癖や、安静時の姿勢など、無駄なエネルギーを消費している日常的な原因を特定します。

2. 視覚的姿勢分析と機能テスト

静止時だけでなく、実際に「つらいと感じる動作」を行っていただき、体のどの部分に過度な緊張や負担がかかっているかを分析します。また、股関節や胸郭の可動域をチェックし、体の連動性を評価します。

3. 施術計画の共有と目標設定

分析結果に基づき、お客様の歪みのパターンや疲労の状態を分かりやすくご説明し、「痛みの緩和」と「疲労の軽減」に向けた施術回数や期間の目安を共有します。お客様ご自身が納得した上で、回復プロセスを進めます。

ステップ2：優しい「調整（ソフト整体）」による無駄な緊張の緩和

評価に基づき、デリケートな産後の体に負担をかけないよう、優しい手技で調整を行い、痛みの緩和と疲労の軽減を促します。

1. 無痛で優しい「骨盤の土台」中心の調整

当院の手技は、強い力やボキボキと骨を鳴らすような矯正は一切行いません。骨盤の土台（仙骨や腸骨）に対し、お客様の呼吸に合わせた非常にソフトな圧をかけて微細な歪みを整えます。

目的: 骨盤の位置を整え、土台の安定性を回復させることで、過剰な代償動作を減らし、無駄な筋緊張の緩和を促します。

2. 疲労に直結する深層筋のリリース

骨盤調整と同時に、骨盤の不安定さを代償して常に緊張している深層筋を丁寧に緩めます。

アプローチ筋: 股関節の動きに深く関わる深層筋や、背骨の安定を担う筋肉など、疲労が蓄積しやすい部位の緊張を緩和し、体の回復力をサポートします。

3. 胸郭・股関節の連動性回復へのサポート

産後の姿勢で動きが制限されがちな胸郭（肋骨周り）と股関節の可動域を調整します。全身の動きの連動性が回復することで、動作時の負担が全身に適切に分散され、慢性的な首や肩の不調の軽減にも繋がります。

ステップ3：再発防止を目指す「再教育（疲労しにくい動作の学習）」

調整によって体が整っても、日常の癖が残っていると、再び疲労が蓄積しやすくなります。ステップ3では、「疲労の少ない体の使い方」を習得し、回復した状態を維持するためのサポートに重点を置きます。

1. 骨盤底筋群と腹横筋の機能回復指導

出産で影響を受けた体幹のインナーユニットの機能を取り戻すための、適切な負荷での自己管理エクササイズを指導します。

指導のポイント: 「体の芯のスイッチを入れる感覚」を掴み、日常的にインナーユニットを使えるように学習することを重視します。この機能が回復すれば、抱っこ時の腰への負担が大きく軽減され、疲労の蓄積を防ぎます。

2. 日常の育児動作に合わせた「モーション・ラーニング」

お客様の抱っこ、授乳、おむつ替えなどの実際の育児動作を再現していただき、骨盤に負担をかけにくい動作パターンへと修正指導します。

例: 起き上がり時の「ひねり」動作を減らし、体幹を使いながらスムーズに立ち上がる方法を練習します。これにより、痛みの発生リスクを減少させ、回復した状態の維持を目指します。

Section 3: 症状別：当院がアプローチする産後の具体的な不調と緩和の目標

当院が専門的にアプローチする、産後の代表的な不調とその目的です。症状の回復を目標に施術を行います。

症状	不調の背景にある構造的な課題	当院のサポートの目標
強い疲労感・倦怠感	体の歪みによる無駄な筋緊張（代償動作）とエネルギー浪費。	骨盤の安定性回復による無駄な筋緊張の緩和と、疲労しにくい効率的な体の使い方への修正。
起き上がり時の不快感	不安定な関節と、代償による腰椎への過剰な負荷。	骨盤の土台の安定化と、腰椎に負荷をかけない動作指導による痛みの軽減。
慢性的な腰の不調	骨盤後傾による姿勢の崩れと、股関節の連動性不足。	骨盤の位置を調整し、股関節の動きを促すことで、動作の負荷を分散させ、不調の緩和を目指す。
手首の不調（腱鞘炎など）	腹圧が使えず、赤ちゃんを支える負荷が手首に集中している状態。	インナーユニットの機能回復指導と、体幹で支える抱っこ姿勢への修正指導による手首への負担の軽減。
肩こり・頭の重さ	骨盤の不安定性を、首や肩の筋肉が過剰に緊張して代償している。	骨盤と胸郭の動きを整え、首・肩の筋肉の負担を減らすことで、症状の緩和を促す。