股関節の重だるさと、お尻の奥の不快感。福島区で体の土台から見直す専門の産後骨盤整体|【野田駅すぐ♪地下鉄玉川①出口前】やす整骨院/整体院

2025-12-17 : お知らせ（お休みなど）,初めての方へ（予約システムなど）,妊婦さん（マタニティー）の整体,現役世代の女性のメンテナンス（疲労回復整体）,産前から、腰痛、肩こり、姿勢、猫背、頭痛、首痛（首の筋ちがい）,産後の不安、自律神経、リラックス調整,産後の首こり、産後肩こり、仕事を頑張る女性の首こり、肩こり、腰痛,産後整体（産後の骨盤矯正）骨盤などの痛み

海老江駅・阪神野田駅エリア｜産後ケアと機能調整専門のやす整骨院

はじめに：産後のママが抱える「慢性的な重だるさ」に心当たりのある方へ

毎日、お疲れ様です。福島区で産後ケアを専門とするやす整骨院 です。

当院にご来院される産後のママの多くが、出産から数ヶ月、あるいは数年経っても解決しない「体の重だるさ」や「不調」を訴えられます。特に目立つのが、股関節の付け根の違和感、そしてお尻の奥から足にかけての不快感です。

「気のせいかな」「育児疲れだろう」と我慢しながら、なんとか毎日を乗り切ろうと頑張っている方がほとんどです。しかし、その我慢は、体にとって大きな負担となり、さらなる不調や慢性的な疲労へと繋がってしまいます。

抱っこをすると股関節がカクカク鳴る。床から立ち上がる時、お尻の奥にずしっとした重さを感じる。寝返りを打つたびに、股関節に引っかかりがあるような感覚がある。

これらの不調は、単なる筋肉の疲れではありません。妊娠・出産を経て変化した「骨盤の不安定な状態」が、あなたの股関節と、お尻の深部にある筋肉に過度な緊張と負担を強いている証拠です。

本日も、この産後特有の股関節周りの不調や、お尻から足にかけての違和感の原因を深掘りし、当院がどのように根本的な体の調整を行っているのかを、分かりやすい言葉で徹底的に解説していきます。

やす整骨院は、あなたの体が持つ本来の軽やかさと安定性を取り戻し、笑顔で育児ができる毎日をサポートすることを使命としています。今日からでも遅くありません。ぜひ、ご自身の体に向き合うきっかけとして、この記事を最後までお読みください。

第１章：産後の股関節と骨盤に何が起こっているのか？〜不調の発生メカニズム〜

産後の股関節の不調やお尻周りの違和感を理解するためには、まず妊娠中から出産にかけて骨盤がどのような状態になったのかを知る必要があります。

１．ホルモンによる骨盤の「一時的な緩み」

妊娠中、体は「リラキシン」というホルモンを大量に分泌します。このリラキシンは、出産時に赤ちゃんが通りやすいように、骨盤周りの靭帯（じんたい）や関節を意図的に緩める役割を持っています。

しかし、このホルモンの作用は、股関節や骨盤を構成する関節（特に仙腸関節や恥骨結合といった「繋ぎ目」）を非常に不安定な状態にしてしまいます。出産後、リラキシンの分泌は徐々に減少しますが、緩んだ状態の骨盤が、元の正しい位置や締まり具合に戻るまでには、適切なケアと時間が必要です。この「不安定な土台」こそが、あらゆる産後不調の出発点となります。

２．不安定さを補う「過剰な筋肉の緊張」

骨盤が不安定になると、体はなんとか体を支えようとします。その役割を担うのが、骨盤周りや股関節周りの筋肉です。特に、お尻の外側にある筋肉や、太ももの付け根の筋肉、そして腰周りの筋肉が、本来骨盤が担うべき安定性を代償しようと過剰に働き続けます。

まるで、グラグラする家に無理やり柱を立てて支えているような状態です。この代償作用が、筋肉を常に緊張させ、血行を悪化させ、「重だるさ」や「慢性的な疲労感」として体感されます。夜休んでも疲れが取れないのは、これらの筋肉が夜間も緊張を解いていないからです。

３．股関節への「構造的な偏り」と負荷

骨盤が歪んだ状態で固まってしまうと、左右の足にかかる体重のバランスが崩れます。例えば、骨盤が右に傾けば、右の股関節には常に偏った負荷がかかり続けます。

この偏った負荷は、股関節の動きを制限し、スムーズな歩行を妨げます。「歩行時に股関節がカクカク鳴る」「片足立ちがやりにくい」といった状態は、骨盤の土台が不安定なせいで、股関節が滑らかに機能できなくなっているサインです。放置すると、股関節周りの組織にストレスが蓄積し、長期間にわたる不調へとつながります。

４．育児による「偏った使い方」の習慣化

さらに、産後の生活では、育児動作によって骨盤の歪みが固定化されてしまいます。

• 片手抱っこ: 利き手側で赤ちゃんを抱く時間が長くなることで、骨盤が横にずれたり、片側の腰だけが反ったりする姿勢が習慣化します。

• 授乳姿勢: 前かがみになり、背中が丸まり、骨盤が後傾した状態で長時間過ごすことで、お尻の奥の筋肉が常に圧迫された状態になります。

• 中腰での作業: オムツ替えや沐浴などで、不安定な姿勢を維持しようとすることで、腰や股関節への負荷が局所的に増大します。

これらの「偏った使い方」は、出産で緩んだ骨盤が正しい位置に戻るのを妨げ、骨盤の歪みを慢性化させ、結果として股関節やお尻の奥の不調を定着させてしまうのです。

第２章：「お尻から足の違和感」の正体と、見過ごせないサイン

「お尻の奥がなんだか重い」「太ももの裏側に不快感がある」といった訴えは、股関節周りの不調の中でも、特に多く聞かれます。これは、骨盤の歪みと密接に関わる深部の筋肉の緊張が原因となっています。

１．お尻の奥の「小さな筋肉」の役割

お尻の深い部分には、股関節を回旋させたり、安定させたりする重要な小さなインナーマッスル群が存在します。中でも、股関節の動きと骨盤の安定に深く関わる筋肉が、骨盤の歪みによって過度に緊張しやすくなります。

骨盤が歪むと、これらの小さな筋肉が常に引き伸ばされたり、縮こまったりした状態になり、その結果、非常に硬く、柔軟性を失います。この硬くなった筋肉は、周囲の組織を圧迫し、血行を大きく阻害します。

２．血行不良が引き起こす「不快感」と「重だるさ」

硬く緊張した筋肉の内部では、老廃物が滞り、新鮮な酸素や栄養素が届きにくくなります。この状態が、お尻から足にかけての「重だるさ」「不快感」「ジンジンする違和感」といった形で体に現れます。

お客様の多くは、「疲労が溜まっているだけ」と感じてマッサージなどで表面的な対処を試みますが、骨盤という土台の歪みが残っている限り、この深部の筋肉の緊張は根本的には解消されません。一時的に楽になっても、すぐに不調が戻ってしまうのはそのためです。

３．股関節の動きと全身の連動性

股関節は、私たちの体の中で最も大きく、最も自由度の高い関節の一つです。歩く、座る、しゃがむといった日常生活の基本動作の「要」となっています。

この股関節の動きが骨盤の歪みによって制限されると、体は他の部位を使って無理やり動かそうとします。

• 腰への連動: 股関節が動きにくい分、腰を反らしたり（反り腰）、逆に丸めたりして代償します。これが腰の負担となり、腰の不調に繋がります。

• 膝・足首への連動: 股関節がスムーズに動かないと、膝や足首の関節にねじれの力が加わり、足全体の重だるさや疲れやすさの原因になります。

当院では、この「骨盤と股関節と全身の連動性」を重視し、単に痛い部分だけでなく、動作全体の流れを整えることを目標としています。

第３章：やす整骨院が提供する「産後骨盤整体」の専門的なアプローチ

やす整骨院の産後骨盤整体は、産後の体に特化した、優しくも確実な調整技術に基づいています。当院の目的は、単なるリラクゼーションではなく、骨盤と股関節の機能を回復させ、不調を繰り返さない「安定した体」を再構築することです。

１．徹底したカウンセリングと動作分析

施術に入る前に、まず時間をかけてお客様のお話をお伺いします。

• 現在の不調（重だるさ、違和感、不快感）がいつから、どのような時に出るのか。

• 出産時の状況や、産後の回復の経過。

• 日常生活や育児における「偏った使い方」（授乳姿勢、抱っこの仕方、寝る姿勢など）。

これにより、お客様一人ひとりの骨盤の歪みのパターンと、生活習慣からくる負荷の原因を特定します。視診や触診による姿勢・動作分析も行い、骨盤の傾きや捻じれ、股関節の可動域の制限などを細かくチェックします。

２．【ステップ１】骨盤の「繋ぎ目」へのソフトな調整

当院の骨盤整体は、強い力で「ボキボキ」と鳴らすような施術は一切行いません。産後のデリケートな体に合わせ、非常にソフトで無痛の手技を用います。

アプローチするのは、仙腸関節（骨盤の後ろ側の繋ぎ目）や恥骨結合（骨盤の前側の繋ぎ目）といった、出産時に緩んだ関節群です。これらの関節の配列を優しく整え、ロックが外れたような状態から、本来の安定した状態へと導きます。

骨盤の土台が整うことで、股関節周りの筋肉にかかっていた過度な緊張が一気に軽減されるのが実感できるはずです。これが、深部の組織への負担を減らすための最初の、そして最も重要なステップです。

３．【ステップ２】深部組織の緊張を解放する専門手技

骨盤の土台が安定したら、次に股関節周りの硬くなったお尻の奥の筋肉（小さなインナーマッスル）にアプローチします。

この深部の筋肉は、表面から強く揉んだだけでは緩みにくい性質を持っています。当院では、特定の角度や圧力を用い、筋肉の深層に到達する専門的な手技で、硬く凝り固まった組織を丁寧に緩めていきます。これにより、長期間滞っていた血流が改善し、お尻から足にかけての重だるさや不快感が軽減されていきます。

この段階で、「お尻の奥が軽くなった」「足がポカポカしてきた」と感じるお客様が多いです。

４．【ステップ３】股関節の連動性回復と姿勢の再学習

姿勢を支えるために重要なお尻の筋肉や、体の奥のインナーマッスルは、出産を経て一時的に機能が低下しています。

骨盤と筋肉の調整が終わった後、私たちはただ単に「緩めて終わり」にはしません。大切なのは、「正しい体の使い方」を脳と体に再学習させることです。

• 機能的な運動指導: 骨盤が安定した状態で、股関節をスムーズに動かすための簡単な運動やストレッチを個別指導します。

• 日常生活動作の修正: 抱っこの仕方、授乳中の姿勢、立ち上がり方など、育児動作の「偏り」を解消するためのアドバイスを行います。

これにより、施術で得られた良い状態が長続きし、日常生活の中で徐々に「自分で自分の体を支えられる力」が回復していきます。これが、不調を繰り返さないための、当院の最大の特徴です。

第４章：あなたの未来の育児生活を軽やかにする施術後の変化

私たちの施術は、単に目の前の不調を和らげるだけでなく、産後のママの生活全体を豊かにすることを目指しています。実際に当院のケアを受けたお客様からいただく、代表的な変化をご紹介します。

変化１：歩行が軽くなり、外出が億劫でなくなる

「以前は歩くたびに股関節に引っかかりや重さを感じ、遠出が億劫でした。施術を受け始めてからは、引っかかりがなくなり、体がスーッと前に出る感覚です。ベビーカーを押しての散歩も楽しめるようになりました。」

不安定だった骨盤が整い、股関節の連動性が回復することで、歩行がスムーズになり、育児に伴う行動範囲が広がります。

変化２：夜間の不快感が減り、まとまった休息が取れるように

「夜中、寝返りを打つたびにお尻の奥に不快感があり、熟睡できませんでした。それが軽減されたことで、久しぶりに朝までぐっすり眠れる日が増えました。体の奥の疲れが取れるようになり、日中のイライラが減りました。」

体幹の緊張が解放され、自律神経のバランスも整いやすくなることで、睡眠の質が向上します。これは、産後疲労の回復に不可欠な変化です。

変化３：抱っこや立ち上がりの動作が安定する

「朝起きて床から立ち上がる時、いつも『よっこいしょ』という感じで時間がかかっていました。今ではスッと立ち上がれて、抱っこも以前より楽に、安定してできるようになりました。」

骨盤とインナーマッスルの機能が回復することで、不安定な姿勢を取る際の体の軸がしっかりします。これにより、育児で最も頻度の高い「抱っこ」や「持ち上げ動作」の負担が軽減されます。

変化４：鏡に映る姿勢に自信が持てるように

「産後、自分の姿勢がどんどん悪くなっているのが気になっていましたが、施術を続けるうちに、自然と背筋が伸び、反り腰も改善されました。体のラインが整ったことで、自分に自信が持てるようになりました。」

骨盤の捻じれや傾きが調整されると、連動して背骨の位置も本来あるべき場所に戻りやすくなります。姿勢が整うことは、見た目の美しさだけでなく、将来的な不調の予防にも繋がります。

第５章：産後ケアを始めるベストなタイミングと当院の安心ポイント

産後ケアは、いつから始めても遅すぎることはありませんが、「気になる」と感じた時が、あなたの体が助けを求めているサインです。

１．産後ケアを始めるベストなタイミング

産後直後（産褥期）は、体を休めることが最優先です。一般的に、本格的な骨盤整体や運動指導を開始するのに適しているのは、産後2ヶ月〜3ヶ月以降が目安となります。

しかし、もし産後間もない時期でも、「あまりにも辛い重だるさがある」「体が思うように動かない」といった状態であれば、まずはご相談ください。その時の体の状態に合わせた、極めてソフトなケアや、日常生活でのアドバイスから始めることができます。

また、「もう産後数年経ってしまったから手遅れかも…」と諦めている方もご安心ください。骨盤の歪みや筋肉の緊張は、出産から時間が経過していても調整可能です。諦めずに、ぜひ一度ご相談ください。

２．やす整骨院が選ばれる安心の理由

当院は、単なる整体院ではなく、柔道整復師という国家資格を持った施術者が、あなたの体の構造を深く理解した上で、専門的なアプローチを提供しています。

• 専門性: 産後の骨盤の不安定性、股関節の機能不全に特化した知識と技術。

• 安全性: 強い力や急激な動きを用いない、無痛でソフトな手技にこだわっています。

• 継続性: 施術だけでなく、ご自宅でできるセルフケアや、正しい体の使い方を徹底的に指導し、良い状態の持続をサポートします。

私たちは、お客様が「痛み」や「不調」に意識を向けず、お子様との毎日を心から楽しめるようになることを目標としています。

まとめ：軽やかな体で、育児の喜びを再発見しませんか？

本日は、産後の股関節の重だるさやお尻から足にかけての不調の原因と、やす整骨院の専門的な産後骨盤整体について、詳しくお伝えしました。

あなたの体は、妊娠・出産という大きな仕事を成し遂げました。その体をいたわり、整えることは、決して贅沢なことではなく、育児を続ける上で最も大切な自己投資です。

• 歩行時の股関節の違和感が気になる方

• 座っているときのお尻の奥の不快感が慢性的な方

• 夜休んでも取れない、体の奥の重だるさを感じている方

• 次の妊娠に向けて、今のうちに体の土台を整えておきたい方

JR海老江駅、阪神野田駅からもアクセスしやすい福島区のやす整骨院で、体の土台から見直し、不調に悩まされない軽やかな育児生活を取り戻しましょう。

ベビーカーでのご来院も大歓迎です。安心して施術を受けていただける環境を整えて、あなたのお越しをお待ちしております。

ご予約の際に、「股関節の重だるさ、またはお尻から足にかけての不調の相談」とお伝えください。スタッフが丁寧にご案内いたします。

【ご予約はこちらから】 やす整骨院 お電話：06-6441-4919 定休日：日曜日